طريقة عمل أرز القرنبيط + فيديو

طريقة عمل أرز القرنبيط + فيديو

طريقة عمل أرز القرنبيط + فيديو

منشور من طرف مطبخ Bewitchin على 11 مايو 2022

تميز هذا الأسبوع بأول أسبوع لي من 30 كله. كنت أرغب في تبديل الأطباق الجانبية واعتقدت أن أرز القرنبيط سيكون خيارًا ذكيًا. لقد جمعت هذه الوصفة للقرنبيط المفروم الذي يسهل صنعه ويضيف نكهة ترابية لطيفة إلى أي طبق. كنت أرغب في مشاركتها معك ، هنا كيفية صنع أرز القرنبيط.

أرز القرنبيط

هل تعرف ما هو رائع في القرنبيط؟ يمكنك استخدامه لكل شيء! من قشرة بيتزا القرنبيط (بما في ذلك وصفتي المفضلة لبيتزا القرنبيط المشوي) إلى القرنبيط المحمص ، يمكن أن تحاكي هذه الخضار الدقيق والأطعمة التي تحتوي على الكريمة. إنها الخضروات المعجزة ، في رأيي الشخصي.

وصفات القرنبيط كبديل للأرز كطبق جانبي.

لقد استخدمت أداة المطبخ المفضلة الجديدة (Vitamix 7500) لأرز القرنبيط ، ولكن يمكنك استخدام محضر طعام أو سكين (إذا كان لديك صبر). عندما يصبح الأرز جاهزًا ، خذ بضع أوراق من المناديل الورقية واعصرها للتخلص من بعض الرطوبة.

تقطيع القرنبيط

عند الاستعداد لاستخدام القرنبيط للأرز ، لا تفرط في فعل ذلك. سوف يتركك الكثير من البطاطا المهروسة مع القرنبيط “البطاطس” بدلاً من القوام الحبيبي الذي تبحث عنه. عند تقطيع القرنبيط ، قد تضطر إلى تقليبه قليلاً بين البقول.

تتبيل أرز القرنبيط للتأكد من تطابقه مع الطبق الرئيسي.
الموسم

البهارات والتوابل التي أضفتها كانت: الملح والفلفل ومسحوق الثوم. سارت الأمور بشكل جيد مع كرات لحم الدجاج بالكاري بجوز الهند التي صنعتها من الأرز ، لكن يمكنك إضافة ما تريد.

اقتراحي هو عمل دفعة كبيرة مقدمًا ، وبهذه الطريقة سيكون لديك طبق جانبي صحي يمكنك تناوله طوال الأسبوع.

ذات صلة: حساء شيدر القرنبيط المحمص.

كيفية صنع أرز القرنبيط

كيفية عمل قطع من القرنبيط.

إليك كيفية صنع أرز القرنبيط. على محمل الجد ، هل هناك أي شيء لا يستطيع القرنبيط فعله؟ المكافأة المضافة؟ تمت الموافقة على Whole 30 و Paleo و 21 Day Fix.

هل يعتبر أرز القرنبيط مفيدًا لفقدان الوزن؟

إن استخدام أرز القرنبيط كبديل للأرز التقليدي سيساعد بالتأكيد في تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن. القرنبيط يحتوي على نسبة أقل من السعرات الحرارية بحوالي 10 أضعاف ويقدم كربوهيدرات أقل بكثير من الأرز الأبيض. إن عدد المغذيات الدقيقة فيه أعلى من الأرز ويمكن أن يساعدك في مستويات الطاقة وتقليل الالتهابات ويوفر طريقة منخفضة السعرات الحرارية للشعور بالشبع.

كيف يمكنني منعه من أن يصبح فطيرًا؟

المفتاح هنا هو التأكد من أنك لا تطبخ القرنبيط المفروم. إذا كنت تريد أن تكون مقرمشة أكثر ، فحاول طهيها لمدة 5 دقائق على حرارة أعلى قليلاً ثم قم بإزالتها على الفور. إذا قمت بطهيها لفترة طويلة ، فإنها تميل إلى أن تصبح رطبة ، لذا ترقب اللحظة المناسبة لإخراجها من الموقد وتقديمها.

كيف يمكنني توابل أرز القرنبيط؟

هناك الكثير من الطرق لجعل مذاق أرز القرنبيط أفضل. هذه الوصفة بسيطة للغاية مع الملح والفلفل الذي يحافظ على الأشياء خفيفة وترابية. ومع ذلك ، يمكنك إضافة أي عدد من أنواع التوابل من أصناف All Spice البسيطة إلى

وصفة القرنبيط الأرز

هذا برنامج تعليمي سريع لكيفية صنع أرز القرنبيط. نصائح وحيل حول تقطيع القرنبيط للحصول على طبق جانبي رائع ورائع في أي مناسبة.

الكلمة الرئيسية أرز قرنبيط كامل 30
مؤلف مطبخ Bewitchin
  • 1 رأس قرنبيط
  • 1 ملعقة شاي زيت الزيتون
  • 1 ملعقة شاي مسحوق الثوم
  • 1/4 ملعقة شاي ملح وفلفل
  • نظف القرنبيط واتركه يجف.

  • قسّم القرنبيط إلى زهيرات وأضفها إلى الخلاط عالي المسحوق أو معالج الطعام.

  • نخفق حتى يتحول القرنبيط إلى “أرز”. اعصر أكبر قدر ممكن من الماء بمنشفة ورقية.

  • في مقلاة كبيرة (أو قدر) على نار متوسطة / عالية ، أضيفي زيت الزيتون والقرنبيط ومسحوق الثوم والملح والفلفل. قلب الخليط لمدة 5 دقائق ، ثم غطيه واتركه يطهى لمدة خمس دقائق أخرى تقريبًا. تريد أن يفقد الأرز القرمشة ويصبح قوامًا أكثر نعومة قليلاً.

  • يمكنك إزالة الرطوبة الإضافية عن طريق التقليب لفترة أطول قليلاً ولكن احرص على عدم الإفراط في طهيها.

  • الملح والفلفل لإضافة نكهة حسب الرغبة أو استخدام أي توابل تناسب طبقك الرئيسي.

خدمة: 1فنجان | سعرات حراريه: 63سعر حراري | الكربوهيدرات: 10ز | بروتين: 4ز | سمين: 2ز | الدهون المشبعة: 1ز | دهون غير مشبعة: 1ز | الدهون الأحادية غير المشبعة: 1ز | صوديوم: 252ملغ | البوتاسيوم: 585ملغ | الأساسية: 4ز | سكر: 4ز | فيتامين سي: 92ملغ | الكالسيوم: 43ملغ | حديد: 1ملغ

أرز القرنبيط في وعاء.

ماذا تقدم مع أرز القرنبيط؟ شاركها في التعليقات.

يحتوي هذا المنشور على روابط تابعة للمنتجات التي أستخدمها وأحبها شخصيًا.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Back To Top