أناناس شيا مع جبنة قريش

أناناس شيا مع جبنة قريش

قد يحتوي هذا المنصب الروابط التابعة لها. اقرأ سياسة الإفصاح الخاصة بي.

الأناناس شيا مع الجبن القريش ، المصنوع من أربعة مكونات ، هو وجبة إفطار نباتية سهلة البروتين أو وجبة خفيفة.


أناناس شيا مع جبنة قريش

عادةً ما أقوم بصنع بودنغ بذور الشيا مع نوع من الحليب ، لكن في يوم من الأيام ، قررت أن أرى كيف سيكون مذاق البذور منقوعة طوال الليل في عصير الأناناس. احببته! ولجعل هذا كبيرًا ، قمت بتغطية البودنج بالجبن القريش ومكعبات الأناناس للحصول على إفطار صحي غني بالبروتين. لمزيد من وصفاتي المفضلة عالية البروتين ، جرب وافل الشوفان عالي البروتين والبيض المخفوق مع الجبن القريش وأوعية الإفطار بالجبن التوت.

الأناناس بذور الشيا مع الجبن القريش

لا يتذوق طعم بذور الشيا كثيرًا ، لذا فهي تأخذ نكهات كل ما تنقع فيه. تعد نسبة البذور إلى السائل أهم جزء في صنع بودنغ الشيا. أعتقد أنه من الأفضل استخدام ملعقتين كبيرتين من الشيا مع نصف كوب من السائل. لتعزيز النكهة الاستوائية حقًا ، أضف جوز الهند المبشور إلى الخليط للحصول على بودنغ بينا كولادا شيا.

هل بودنغ الشيا صحي؟

بودنغ الشيا مفيد لك. تحتوي ملعقتان كبيرتان من بذور الشيا على أربعة جرامات من البروتين و 11 جرامًا من الألياف ، بالإضافة إلى الكثير من أوميغا 3 والكالسيوم. يضيف إنهاء البودينج بنصف كوب من الجبن القريش 14 جرامًا إضافيًا من البروتين.

مكونات بودينج الأناناس الشيا

قائمة مكونات بودنغ الشيا هذه قصيرة جدًا! لا تحتاج حتى إلى إضافة أي مُحلي لأن عصير الأناناس يعمل على تحليته بشكل طبيعي.

  • بذور الشيا: أربع ملاعق كبيرة من البذور تعطي حصتين.
  • عصير أناناس: اختر عصير الأناناس الخالي من السكر المضاف. يمكنك أيضًا استخدام اللوز أو جوز الهند الخفيف أو الحليب العادي إذا كنت تفضل ذلك.
  • أناناس: إذا لم يكن لديك أناناس طازج ، ضعي الفراولة أو المانجو على البودنج.
  • جبن: أنا أحب جبن قريش 2٪ من Good Culture ، ولكن أي علامة تجارية ستنجح. إذا لم تكن من محبي الجبن القريش ، فتخطه.

كيفية صنع بودنغ الأناناس شيا

1. وصفة بودينغ الشيا هذه تخدم اثنين ، لذا قسّم نصف العصير والشيا إلى وعاءين صغيرين أو برطمانات وقلب.
2. حرك الخليط بعد أن يجلس لمدة 30 دقيقة. ثم غطي الأوعية وضعيها في الثلاجة طوال الليل.
3. ضعي فوق البودينغ الجبن والأناناس على الفطور.

تحضير الوجبة

بودنغ شيا بالأناناس هذا مثالي لإعداد الوجبة لأنه سيبقى في الثلاجة لمدة أربعة أيام. يمكنك مضاعفتها بسهولة وتناول وجبة الإفطار لمدة نصف أسبوع!

أناناس شيا مع جبنة قريشبودنغ الشيا بالجبن القريش

المزيد من وصفات بذور الشيا التي ستحبها:

أناناس شيا مع جبنة قريش

7

295 كالس
16.5 بروتين
38 الكربوهيدرات
8.5 الدهون

وقت التحضير: 5 دقيقة

وقت الطبخ: 0 دقيقة

وقت الجلوس: 2 ساعة

الوقت الكلي: 2 ساعة 5 دقيقة

الأناناس شيا مع الجبن القريش ، المصنوع من أربعة مكونات ، هو وجبة إفطار نباتية سهلة البروتين أو وجبة خفيفة.

  • 4 ملاعق كبيرة بذور الشيا
  • 1 فنجان عصير أناناس غير محلى
  • 1 فنجان أناناس طازجو مكعبات
  • 1 فنجان 2٪ جبن قريشو ثقافة جيدة
  • في وعاءين أو برطمانات صغيرة ، يُمزج نصف كوب من عصير الأناناس مع ملعقتين كبيرتين من الشيا ويقلب.

  • اتركيه لمدة 30 دقيقة ثم قلبي مرة أخرى وغطيه وضعيه في الثلاجة طوال الليل.

  • يقدم مع الجبن والأناناس.

خدمة: 1بودنغو سعرات حراريه: 295سعر حراريو الكربوهيدرات: 38زو بروتين: 16.5زو سمين: 8.5زو الدهون المشبعة: 1.5زو الكوليسترول: 10ملغو صوديوم: 233.5ملغو الأساسية: 11.5زو سكر: 21.5ز

الكلمات الدالة: وصفة بودنغ بذور الشيا ، وصفات الجبن ، وصفات عالية البروتين

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Back To Top